Havaların soğumasıyla birlikte grip ve solunum yolu enfeksiyonları daha sık görülmeye başladı. İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Rıdvan Sivritepe, kış aylarında bağışıklık sistemini desteklemek ve hastalıklardan korunmak için günlük alışkanlıkların önemine işaret etti. Sivritepe, özellikle kapalı ortamların havalandırılması, düzenli uyku, yeterli su tüketimi, dengeli beslenme ve el temizliğine özen gösterilmesi gerektiğini belirtti.
KIŞ AYLARINDA HASTALIKLARDAN NASIL KORUNULUR?
Soğuk havalarda kapalı alanlarda geçirilen sürenin artması, solunum yolu enfeksiyonlarının yayılmasını kolaylaştırabiliyor.
İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Rıdvan Sivritepe, hastalıklardan korunmak için günlük yaşamda uygulanabilecek basit önlemlere dikkat çekti.
Uzman isim, özellikle ev ve iş yerlerinin yeterince havalandırılmamasının enfeksiyon riskini artırabileceğini söyledi.
Sivritepe, şu ifadeleri kullandı:
"Kışın yaptığımız en büyük hatalardan biri, hava soğuk diye evin veya iş yerinin pencerelerini hiç açmamak. Bizi hasta eden soğuk hava değil, virüsler ve mikroplar. Özellikle solunum yolu enfeksiyonlarının bulaşmasında kapalı, kalabalık ve iyi havalandırılmayan ortamlar önemli rol oynuyor. Bu nedenle bulunduğumuz ortamları gün içerisinde düzenli olarak havalendirmek basit ama etkili bir korunma yöntemi"
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ DESTEKLEYEN 5 ALIŞKANLIK
Doç. Dr. Sivritepe, kış döneminde sağlığı korumaya yardımcı olabilecek alışkanlıkları şöyle sıraladı:
-
Kapalı ortamları havalandırın: Ev ve iş yerlerinde düzenli hava değişimi sağlayarak enfeksiyonların yayılma riskini azaltın.
-
Uyku düzeninizi koruyun: Yeterli ve kaliteli uykuya önem vererek bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışmasını destekleyin.
-
Su tüketimini ihmal etmeyin: Soğuk havalarda susama hissi azalsa da yeterli sıvı almaya devam edin.
-
Dengeli beslenin: Protein kaynakları, sebze ve meyvelere günlük beslenmenizde yer verin. Düzenli hareket etmeye özen gösterin.
-
El temizliğine önem verin: Özellikle toplu taşıma ve kalabalık ortamlardan sonra ellerinizi temizleyin.
KIŞIN SU İÇMEK NEDEN ÖNEMLİ?
Soğuk havalarda susama hissinin azalması, günlük su tüketiminin düşmesine neden olabiliyor.
Sivritepe, yeterli sıvı alımının burun ve boğazdaki mukozaların korunmasına yardımcı olduğunu belirtti.
Uzman isim, bu bölgelerin mikroplara karşı vücudun ilk savunma bariyerlerinden biri olduğunu hatırlattı.
Düzensiz uykunun da vücudun enfeksiyonlara karşı savunmasını olumsuz etkileyebileceğini ifade etti.
BAĞIŞIKLIK İÇİN VİTAMİN TAKVİYESİ ŞART MI?
Doç. Dr. Sivritepe, bağışıklığı desteklemek amacıyla pahalı takviyelere veya yalnızca belirli vitaminlere yönelmek yerine dengeli beslenmenin öncelikli olması gerektiğini söyledi.
Yeterli protein tüketimi, sebze ve meyvelerin beslenme düzeninde bulunması ve düzenli fiziksel aktivitenin önemini vurguladı.
GRİP AŞISI KİMLER İÇİN ÖNEMLİ?
Sivritepe, ileri yaştaki kişiler ile kronik hastalığı bulunanların kış aylarında enfeksiyonlara karşı daha dikkatli olması gerektiğini belirtti.
Bu gruplardaki kişilerin hekim önerisi doğrultusunda grip aşısı yaptırmasının hastalıklardan korunma açısından önemli olduğunu ifade etti.
