Göz kapağında aniden başlayan ve zaman zaman günlerce devam eden seğirmeler, günlük yaşamı olumsuz etkileyebiliyor. Tıpta miyokimi olarak adlandırılan bu durum, göz kapağındaki küçük kas liflerinin istemsiz kasılmasıyla ortaya çıkıyor. Genellikle kısa sürede kendiliğinden geçse de bazı kişilerde 6 ila 8 haftaya kadar devam edebiliyor.
Stres, yetersiz uyku, aşırı kafein tüketimi ve göz kuruluğu, göz kapağı seğirmesini tetikleyen etkenler arasında gösteriliyor. Uzmanlar, gözün tamamen kapanması, göz kapağında düşme veya görme değişiklikleri gibi belirtilerin ise göz hekimi tarafından değerlendirilmesi gerektiğini belirtiyor.
GÖZ SEĞİRMESİ NEDEN OLUR?
Göz kapağı seğirmesi, küçük kas gruplarının kişinin kontrolü dışında kasılması sonucu oluşuyor. Çoğunlukla alt göz kapağında hissedilen bu titreme, üst göz kapağında da görülebiliyor.
Miyokimi olarak bilinen durumun ortaya çıkmasında stres, uykusuzluk, fazla kafein tüketimi, göz tahrişi ve göz kuruluğu etkili olabiliyor.
Hafif seğirmeler genellikle tek gözde ortaya çıkıyor ve herhangi bir müdahale gerektirmeden sona erebiliyor.
GÖZ SEĞİRMESİ 2 AY SÜREBİLİR Mİ?
Göz kapağındaki istemsiz kasılmalar birkaç dakika içinde geçebileceği gibi günlerce devam edebiliyor.
Bazı durumlarda seğirmelerin 6 ila 8 haftaya kadar uzayabildiği belirtiliyor. Ancak uzun süre devam eden şikâyetlerin yalnızca yorgunluk veya stresten kaynaklandığı varsayılmamalı.
Özellikle seğirmenin geçmemesi veya farklı belirtilerin ortaya çıkması halinde göz doktoruna başvurulması önem taşıyor.
20-20-20 KURALI NEDİR, NASIL UYGULANIR?
Gün boyunca bilgisayar, telefon veya tablet ekranına bakan kişilerde göz yorgunluğu ve kuruluk görülebiliyor.
Bu etkileri azaltmak amacıyla önerilen 20-20-20 kuralı, ekran kullanımı sırasında düzenli aralıklarla gözleri dinlendirmeye dayanıyor.
Kurala göre her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca yaklaşık 6 metre uzaklıktaki bir nesneye bakılması gerekiyor.
Bu uygulama göz yorgunluğunu hafifletmeye yardımcı olabiliyor. Ancak göz kapağı seğirmesinin bütün nedenlerini ortadan kaldıran tek bir tedavi yöntemi olarak değerlendirilmiyor.
GÖZ SEĞİRMESİNE NE İYİ GELİR?
Göz kapağı seğirmesini hafifletmek için günlük alışkanlıklarda bazı değişiklikler yapılabiliyor.
Stresi azaltmaya yönelik meditasyon ve gevşeme teknikleri, seğirmeyi tetikleyen etkenlerin kontrolüne yardımcı olabiliyor.
Göz çevresine uygulanan ılık kompres de kasların gevşemesini sağlayarak rahatsızlık hissini azaltabiliyor.
Ekran kullanımına bağlı göz kuruluğunda ise koruyucu madde içermeyen yapay gözyaşı damlalarından yararlanılabiliyor.
GÖZ KENDİLİĞİNDEN KAPANIYORSA NE YAPILMALI?
Hafif göz kapağı seğirmesi çoğunlukla kendiliğinden geçse de bazı belirtiler daha ayrıntılı değerlendirme gerektiriyor.
Göz kapağının istemsiz şekilde tamamen kapanması, sarkması, görmede değişiklik yaşanması veya seğirmenin yüzün diğer kaslarına yayılması halinde gecikmeden göz doktoruna başvurulması öneriliyor.
Uzmanlar, uzun süren veya farklı belirtilerle birlikte ortaya çıkan göz kapağı seğirmelerinin göz ardı edilmemesi gerektiğine işaret ediyor.
