Erzurum Şehir Hastanesi Kardiyoloji Kliniğinden Dr. Fikret Sefa Yağış, 29 Eylül Dünya Kalp Günü dolayısıyla kalp ve damar sağlığının korunmasına yönelik önerilerde bulundu.
Günlük yaşamda uygulanabilecek basit ancak etkili değişikliklerin kalp hastalıklarına karşı koruyucu olabileceğini belirten Yağış, Akdeniz tipi beslenmenin alışkanlık hâline getirilmesini ve düzenli fiziksel aktivite yapılmasını önerdi.
DOYMUŞ YAĞLAR YERİNE ZEYTİNYAĞI ÖNERİSİ
Kalp sağlığı açısından tüketilen yağların türüne dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Yağış, kırmızı ve işlenmiş et tüketiminin de sınırlandırılmasını istedi. Yağış, “Tereyağı gibi doymuş yağlar yerine zeytinyağı gibi doymamış yağlar tercih edilmelidir. Kırmızı ve işlenmiş et tüketimi sınırlandırılmalı, meyve ve sebze ağırlıklı Akdeniz tipi beslenme bir alışkanlık haline getirilmelidir” dedi.
HAFTADA 150-300 DAKİKA EGZERSİZ
Sağlıklı beslenmenin tek başına yeterli olmadığını belirten Yağış, fiziksel aktivite ile yaşam kalitesinin de kalp sağlığı üzerinde belirleyici olduğunu söyledi. Yağış, “Sağlıklı bir kalp için sadece beslenmenin yeterli değil, fiziksel aktivite ve yaşam kalitesinin de belirleyici olması gerekiyor. Bu kapsamda haftada 150 ila 300 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapılmasını öneriyoruz” ifadelerini kullandı.
UYKU VE STRES YÖNETİMİ DE ÖNEMLİ
Kalp ve damar sağlığını korumak isteyenlerin tütün ürünleri ile alkolden uzak durması gerektiğini vurgulayan Yağış, uyku düzenine ve stres yönetimine de önem verilmesini istedi. Düzenli sağlık kontrollerinin ihmal edilmemesi gerektiğini belirten Yağış, “Yeterli uyku, stres yönetimi ve düzenli sağlık kontrolleri kalp sağlığını korumada hayati rol oynuyor” diye konuştu.
