İngiltere’de yapılan bir araştırma, düzenli egzersizin depresyon belirtilerini azaltmada terapiye benzer düzeyde etkili olabileceğini ortaya koydu.
Lancashire Üniversitesi araştırmacıları tarafından yürütülen çalışmada, yaklaşık 5 bin hastayı kapsayan 73 randomize kontrollü araştırma incelendi.
ORTA YOĞUNLUKTA EGZERSİZ DAHA ETKİLİ
Araştırma sonuçlarına göre, özellikle orta yoğunlukta yapılan egzersizlerin depresif belirtilerin hafifletilmesinde daha belirgin etki gösterdiği tespit edildi. Bilim insanları, egzersiz programlarının kişilerin fiziksel kapasitesine göre belirlenmesi gerektiğini vurgulayarak, sürdürülebilir alışkanlıkların önemine dikkat çekti.
TERAPİ VE İLAÇLARLA BENZER ETKİ
Çalışmada, egzersizin antidepresan ilaçlarla karşılaştırıldığında da benzer sonuçlar verebildiği belirtildi. Ancak bu etkinin uzun vadede devam edip etmediğine ilişkin yeterli verinin henüz bulunmadığı ifade edildi.
ALTERNATİF BİR SEÇENEK OLABİLİR
Araştırmada ayrıca, egzersizin herhangi bir tedavi uygulanmayan bireylere kıyasla depresyon belirtilerini en az orta düzeyde azalttığı kaydedildi.
Uzmanlar, terapi ya da ilaç kullanmayı tercih etmeyen kişiler için düzenli fiziksel aktivitenin önemli bir alternatif olabileceğini belirtti.
