Bilim dünyasından masa başında çalışanları ve hareketsiz yaşam sürenleri yakından ilgilendiren hayati bir araştırma sonucu geldi. Yeni bir araştırmaya göre, uzun süre oturmayı kısa hareket aralarıyla bölmek kanserden ölüm riskini önemli ölçüde azaltabilir. PLOS Medicine dergisinde yayımlanan çalışmada, tek seferde en uzun süre hareketsiz kalan kişilerde kansere bağlı ölüm, genel kanser görülme sıklığı, obezite ve tip 2 diyabetle ilişkili kanserler açısından daha yüksek risk tespit edildi. Araştırmacılar, kesintisiz oturulan her bir ek saat için kansere bağlı ölüm riskinin yüzde 10 arttığını buldu.
HAFİF EV İŞLERİ BİLE KANSER RİSKİNİ DÜŞÜRÜYOR
Günün büyük bölümünü oturarak, uzanarak ya da yatarak düşük enerjiyle geçirmek olarak tanımlanan "sedanter davranış" sağlığı tehdit etse de, bu riski tersine çevirmek sanıldığı kadar zor değil. Araştırmaya göre, bir saatlik oturma süresinin ütü yapmak, bulaşık yıkamak ya da yürümek gibi hafif fiziksel aktivitelerle değiştirilmesi, kansere bağlı ölüm riskini yüzde 12 azaltıyor. Oturma süresini 30 dakika azaltıp yer silmek veya tempolu yürümek gibi orta yoğunluktaki egzersizler riski yüzde 8 düşürürken; koşmak ya da basketbol oynamak gibi sadece 5 dakikalık yoğun fiziksel aktiviteler ise ölüm riskini yüzde 22 oranında geriletiyor.
METABOLİZMAYI İYİLEŞTİRMEK İÇİN KISA HAREKET MOLALARI ŞART
Araştırmanın yazarları, oturma eyleminin sağlık üzerindeki olumsuz etkilerinin sadece toplam süreye bağlı olmadığını vurguladı. Uzmanlar, "Bulgularımız, sedanter davranışın sağlık üzerindeki etkilerinin bu sürenin uzun kesintisiz dönemler halinde mi biriktiğine yoksa fiziksel aktiviteyle bölünüp bölünmediğine de bağlı olabileceğini gösteriyor" değerlendirmesinde bulundu. Daha önce yapılan deneysel çalışmaların da uzun süreli oturmayı kısa aktivite aralarıyla bölmenin metabolik yanıtları iyileştirdiğini kanıtladığını belirten araştırmacılar, mevcut sağlık rehberlerinin hep ağır egzersizlere odaklandığını ancak hafif hareketlerin de asla göz ardı edilmemesi gerektiğini ifade etti.
