Gün içinde uzun süre masa başında kalmak yalnızca kas-iskelet sistemini değil, kalp ve damar sağlığını da olumsuz etkiliyor. Kalp Damar Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Bahar Temur, hareketsiz yaşamın dolaşım sistemi üzerinde ciddi sonuçlar doğurabileceğini belirtti.
DOLAŞIM YAVAŞLIYOR, RİSK ARTIYOR
Uzun süre oturulduğunda bacak kaslarının pompalama etkisi azalıyor ve kan dolaşımı yavaşlıyor. Bu durum damar duvarlarında baskıya neden olurken zamanla varis, pıhtı oluşumu ve damar sertliği riskini artırabiliyor.
Ayrıca metabolizmanın yavaşlamasıyla kan şekeri dengesi bozuluyor; kötü kolesterol yükselirken iyi kolesterol düşebiliyor.
SABAH SPORU YETMİYOR
Temur, sabah yapılan egzersizin ardından günün geri kalanında 9-10 saat hareketsiz kalmanın riski tamamen ortadan kaldırmadığını vurguladı.
Önemli olanın, gün geneline yayılan düzenli hareket alışkanlığı olduğunu ifade etti.
RİSK GRUPLARI DAHA DİKKATLİ OLMALI
Masa başı çalışanlar, evden çalışanlar, uzun süre araç kullananlar ve fiziksel aktivitesi düşük bireylerde risk daha belirgin görülüyor.
Fazla kilolu kişiler, diyabet, tansiyon ve kolesterol hastaları ile sigara kullananlar için hareketsizlik çok daha ciddi sonuçlar doğurabiliyor.
BU BELİRTİLERİ GÖRMEZDEN GELMEYİN
Uzun süreli hareketsizlik sonrasında bacaklarda ağırlık hissi, ağrı, ayak bileklerinde şişlik, çabuk yorulma ve nefes darlığı gibi belirtiler ortaya çıkabiliyor.
Boyun ve sırt ağrısı, çarpıntı hissi ve genel enerji düşüklüğü de dikkat edilmesi gereken işaretler arasında.
KÜÇÜK HAREKETLER, BÜYÜK FARK
Temur, riskleri azaltmak için gün içinde düzenli hareket edilmesini öneriyor.
Her 30-45 dakikada bir ayağa kalkmak, kısa yürüyüşler yapmak, merdiven kullanmak ve akşamları en az 30 dakika yürümek, damar sağlığını korumada önemli rol oynuyor.
