Dokularda sıvı birikmesiyle oluşan ödem; fazla tuz tüketimi, uzun süre oturma veya ayakta kalma gibi nedenlerle ortaya çıkabiliyor. Ancak bazı ilaçlar, kalp, böbrek ve karaciğer hastalıkları da şişliğe yol açabildiğinden çözüm, altta yatan nedene göre değişiyor.
TUZU AZALTMAKLA BAŞLAYIN
Tuzlu atıştırmalıklar, salamura ürünler, hazır soslar ve işlenmiş gıdalar günlük tuz alımını artırabiliyor. Fazla sodyum, vücutta sıvı tutulmasına katkıda bulunabiliyor.
Bu nedenle yalnızca yemeklere eklenen tuzu azaltmak yeterli olmayabiliyor. Paketli ürünlerin tuz içeriğini kontrol etmek de önem taşıyor.
TEK BİR BESİNDEN ÇÖZÜM BEKLEMEYİN
Maydanoz, ananas, kayısı, kavun, turp, yulaf ve yoğurt dengeli beslenmede yer alabilecek seçenekler arasında. Ancak bu besinlerin ödemi kesin olarak gidereceği söylenemez; hastalığa bağlı ödemin tedavisi besinlerle yapılamaz.
Bağırsak gazına bağlı karın şişkinliği ile dokularda sıvı birikmesi de aynı durum değildir.
HAREKETSİZLİĞE ARA VERİN
Hafif yürüyüşler ve uzun süre aynı pozisyonda kalmamak, dolaşımı destekleyebilir. Dinlenirken bacakları yükseltmek de bazı kişilerde şişliği hafifletebilir.
Çok sıkı ayakkabı, çorap ve kıyafetlerden kaçınmak rahatlama sağlayabilir.
SU VE BİTKİ ÇAYINDA ÖLÇÜ ÖNEMLİ
Ödemi gidermek amacıyla zorla çok su içmek herkes için uygun değildir. Özellikle sıvı kısıtlaması verilen kişilerin doktorunun belirlediği miktara uyması gerekir.
Bitki çayları ve takviyeler de ilaçlarla etkileşebilir. İdrar söktürücü amaçla kullanılmadan önce sağlık uzmanına danışılmalıdır.
HANGİ BELİRTİLERDE BEKLENMEMELİ?
Nedeni bilinmeyen tek taraflı, ani, ağrılı veya kızarıklıkla birlikte görülen şişlik tıbbi değerlendirme gerektirir. Şişliğe nefes darlığı ya da göğüs ağrısı eşlik ediyorsa acil yardım alınmalıdır.
