Dr. Murat Yaycı, masa başında geçirilen uzun saatlerin vücudun doğal hareket dengesini bozduğunu belirterek, hareketsiz yaşamın kas-iskelet sistemi üzerinde olumsuz etkiler oluşturduğunu söyledi.
UZUN SÜRE AYNI POZİSYONDA KALMAK AĞRIYI TETİKLİYOR
Bilgisayar başında uzun süre aynı pozisyonda oturmanın boyun, sırt ve bel kaslarında sürekli yük oluşturduğunu ifade eden Yaycı, yanlış oturma pozisyonlarının zamanla ağrı ve duruş bozukluklarına neden olabileceğini belirtti.
Yaycı, özellikle başın öne eğilmesi, omuzların düşmesi ve sırtın kamburlaşmasının kasları zorladığını kaydetti.
“VÜCUDUN VERDİĞİ SİNYALLERİ GÖRMEZDEN GELMEYİN”
Ağrıların çoğu zaman hafif gerginlik hissiyle başladığını vurgulayan Yaycı, bu belirtilerin dikkate alınmaması durumunda kalıcı sorunlara dönüşebileceğini söyledi.
Uzun süreli hareketsizliğin hareket kısıtlılığına ve omurga problemlerine yol açabileceğine dikkat çekti.
KÜÇÜK ALIŞKANLIKLAR BÜYÜK FARK YARATABİLİYOR
Yaycı, masa başında çalışanlara şu önerilerde bulundu:
Her 30-45 dakikada bir kısa mola verin, gün içinde kısa yürüyüşler yapın, boyun, omuz ve bel esneme hareketleri uygulayın, ekranı göz hizasında konumlandırın, bel desteği sağlayan sandalye kullanın.
Düzenli hareketin kan dolaşımını artırdığını ve kasların gevşemesine yardımcı olduğunu belirten Yaycı, küçük hareket molalarının gün sonunda hissedilen yorgunluğu azaltabileceğini ifade etti.
UZUN SÜREN BELİRTİLERDE UZMAN DESTEĞİ ÖNERİSİ
Uyuşma, karıncalanma ve birkaç haftadan uzun süren ağrıların dikkate alınması gerektiğini vurgulayan Yaycı, erken dönemde uzman değerlendirmesi yapılmasının kalıcı kas-iskelet sistemi sorunlarının önüne geçebileceğini söyledi.
