Bugun...



Mucize diyetler sağlığı tehdit ediyor
Tarih: 02-07-2018 07:13:46 + -


Günümüzün en önemli sorunlarından biri olan şişmanlık pek çok sağlık problemi ile doğrudan ilişkili olsa da birçok kişi fazla kilolarını maalesef sadece estetik kaygılar nedeniyle önemsiyor. Sodexo Entegre Hizmet Yönetimi Sağlıklı Yaşam Yöneticisi Diyetisyen Sibel Mumcu, "Bu sorunla mücadele eden özellikle genç yaştaki bireyler, 'mucize diyetler' olarak piyasaya sürülen ve hızla kilo kaybetmeyi vadeden ancak uzun dönemde ciddi sağlık sorunlarına neden olan beslenme modellerini bilinçsizce uygulamaktadır" açıklamasında bulundu.

facebook-paylas
Tarih: 02-07-2018 07:13

Mucize diyetler sağlığı tehdit ediyor

Deniz mevsimi ve güneşin hüküm sürdüğü yaz aylarında bireylerin en önemli kaygısı da kışın alınan kilolardan bir an önce kurtulmaktır. Yapılması gerekenin öncelikle mucizevi bir beslenme modeli olmadığının bilincine varılması gerektiğini vurgulayan Sodexo Entegre Hizmet Yönetimi Sağlıklı Yaşam Yöneticisi Diyetisyen Sibel Mumcu, "Bir diyetisyen eşliğinde, bireyin yaşam biçimi ve beslenme alışkanlıklarına uygun düzenlenmiş dengeli ve sağlıklı diyet programları uygulanmalı" dedi.

 

Kilo vermeye başlamadan önce sağlık kontrolünden geçilmeli

 

Bir diyet programı takip etmek isteyen bireylerin öncelikle genel bir sağlık kontrolünden geçmesi gerektiğinin altını çizen Diyetisyen Sibel Mumcu, "Daha sonra yaş, kilo, boy, aktivite düzeyi, sağlık durumu ve beslenme alışkanlıklarına göre diyetisyenler tarafından düzenlenmiş uygun bir diyet programının izlenmesi gerekir" şeklinde konuştu. Mumcu, tüm diyet programlarının kişiye özel olmakla birlikte genel sağlıklı zayıflama önerilerini paylaştı:

 

Düzenli aralıklarla yemek yiyin, öğün atlamayın. Porsiyon kontrolü için yemeklerinizi mümkün olduğunca küçük tabaklarda tüketmeye özen gösterin.

 

Yemek yerken acele etmeyin, iyice çiğneyin. Unutmayın, tokluk hissi mideden beyne yaklaşık 20 dakika içinde ulaşıyor.

 

Kahvaltı, gün içinde kendinizi aç ve yorgun hissetmemeniz için atlanmaması gereken en önemli öğündür.

 

Yatmadan en az 2 saat öncesinde yemek yemeyi bırakmalısınız.

 

Basit karbonhidrat ve şekerli yiyecek ve içecekler yerine kan şekerini düzenleyen ve stres seviyesini azaltmaya yardımcı olan doğal ve işlenmemiş gıdaları, tam tahıllı ekmek ve makarna, bulgur, kuru baklagiller, taze sebze ve meyve gibi lifli besinleri tercih edin.

 

Vücutta oluşan zararlı maddelerin atılması ve bağırsak sağlığı için günde en az 2 litre su tüketmeye özen gösterin.

 

Düzenli egzersiz ve uyku da zayıflama üzerinde etkileri olan iki önemli değişken. Düzenli gece uykusu, vücudumuzdaki tüm faaliyetleri düzene koyan önemli bir dinlenme süreci. Metabolizmayı hızlandırmak için haftada en az 3 kez ve 30-45 dakika süreyle düzenli fiziksel aktivite de ihmal edilmemeli.






Etiketler : diyet beslenme

FACEBOOK YORUM
Yorum

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER DİYET Haberleri

ÇOK OKUNAN HABERLER
SON YORUMLANANLAR
FOTO GALERİ
  • Grip ve tedavileri
    Grip ve tedavileri
  • Göz nezlesi ve tedavileri
    Göz nezlesi ve tedavileri
  • Hastane
    Hastane
  • Spor
    Spor
  • Sağlıklı beslenme
    Sağlıklı beslenme
  1. Grip ve tedavileri
  2. Göz nezlesi ve tedavileri
  3. Hastane
  4. Spor
  5. Sağlıklı beslenme
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
  • Boyun ağrısı
    Boyun ağrısı
  • Sağlık Sindirim Sistemi
     Sağlık Sindirim Sistemi
  • Saç dökülmesi
    Saç dökülmesi
  • Sigaranın zararları
    Sigaranın zararları
  • Lazer göz tedavisinde en güvenilir yöntem hangisidir?
    Lazer göz tedavisinde en güvenilir yöntem hangisidir?
  • Osman Zeki Öner
    Osman Zeki Öner
  1. Boyun ağrısı
  2. Sağlık Sindirim Sistemi
  3. Saç dökülmesi
  4. Sigaranın zararları
  5. Lazer göz tedavisinde en güvenilir yöntem hangisidir?
  6. Osman Zeki Öner
VİDEO GALERİ
YUKARI