Oruç tutmak kalbe faydal? ama dikkat

Ramazan ay?n?n gelmesiyle birlikte oruç tutman?n kalp ve damar sa?l??? üzerindeki etkilerine ili?kin sorularda da art?? ya?an?yor. Medicana International ?zmir Hastanesi Kardiyoloji Uzman? Dr. Ali Öztürk, sa?l?kl? bireylerde genel t?bbi öneriler çerçevesinde oruç tutman?n kalp sa?l??? üzerine olumlu etkileri oldu?unu ifade ederek, Ramazan ay? sonunda ki?ilerin iyi huylu kolesterol seviyelerinde art??, kötü huylu kolesterol seviyelerinde ise azalma oldu?unu belirtti.
Uzm. Dr. Öztürk, “Son 6 ay içinde kalp krizi geçirmi? hastalar, nefes darl??? ve gö?üs a?r?s? olan hastalar, son 6 ay içinde balon yap?lm??, stent tak?lm??, aç?k kalp ameliyat? olmu? hastalar, ileri evre kalp yetersizli?i olan hastalar, yüksek doz idrar söktürücü ilaç, baz? kan suland?r?c? ilaç tiplerini kullanan hastalar ve kontrolsüz hipertansiyonu olan hastalar hekimlerine dan??madan oruç tutmamal?d?r” dedi.
Kalp hastal??? olan bireyler söz konusu oldu?unda, genellemelerden kaç?narak bireysel planlama yapman?n çok daha sa?l?kl? sonuçlar elde edilmesini sa?layaca??n? belirten Uzm. Dr. Ali Öztürk, “Bunun nedeni çok çe?itli kalp hastal??? tipleri olmas? ve ülkemiz s?n?rlar?n?n geni? bir alana yay?lmas?ndan dolay? her bölgenin iklim ?artlar?n?n farkl?l???d?r. Ancak oruç tutman?n yüksek risk olu?turaca?? hasta gruplar?n?n tan?mlan?p uyar?lmas? toplum sa?l??? aç?s?ndan önemlidir” ?eklinde konu?tu.

RAMAZAN’DA DA 3 Ö?ÜN YEMEL?
Kalp sa?l???n? koruyarak oruç tutmada en önemli basama??n beslenme oldu?unu belirten Uzm. Dr. Ali Öztürk, “Oruç tutulurken s?v? al?m?n?n azl???na ba?l? dü?ük tansiyon ve bunun sonucunda organlar?n kanlanmas?nda azalma riskini azaltmak için iftar ile sahur aras? dönemde yeterli s?v? al?m?na azami dikkat etmek gerekir. Ayr?ca zaten a??zdan s?v? al?m? azl??? mevcutken ter ve nefes yoluyla s?v? kayb?n? art?rmamak için güne?li ve s?cak ortamlarda geçirilen süre k?s?tlamas? yararl? olacakt?r. Ramazan ay? boyunca iki ö?ün yemek yerine üç ö?ün yemek önerilir. Bu üç ö?ün iftar, iftardan 3 saat sonra ve sahur ?eklinde düzenlenmelidir. Bu ö?ünlerin her birinde yava? ve uzun sürede yemek tüketilmesi önerilir. A??r yemeklerden kaç?n?lmal?d?r çünkü yenilen a??r yemekler vücudumuzdaki kan?n mide ba??rsak sisteminde göllenmesine ve sonuçta kalp ve beyin gibi hayati organlarda göreceli kanlanma azl???na sebebiyet verir” dedi.

EN SIK YAPILAN HATA KARBONH?DRAT
?ftar sonras?nda i?lenmi? karbonhidrat ve ?ekerli g?dalardan uzak durmak, fazla ya?l? g?dalar?n ise tüketilmemesi gerekti?ine vurgu yapan Uzm. Dr. Öztürk, aç kalma endi?esi ile günlük hayatta ald???ndan daha fazla kalori al?m?n?n ve buna ba?l? olarak kolesterol tablosunda bozulman?n Ramazan ay?nda en s?k yap?lan hata oldu?unu belirtti.
Uzm. Dr. Öztürk, “Bu nedenle çok kalori al?m? yerine yeterli ve dengeli beslenmeye önem verilmelidir. Ramazan ay?nda yemeklerin pi?irme yöntemleri de çok önemlidir. Özellikle ?zgara, ha?lama ve f?r?nda yap?lan yemekler daha hafif oldu?u için tercih edilmeli, kavrulmu? ve k?zart?lm?? besinlerden uzak durulmal?d?r. Hastalar Ramazan ay? boyunca da normal hayatlar?ndaki tuz k?s?tlamas?na dikkat göstermelidir” diye konu?tu.

KALP HASTALARI HEK?ME DANI?MALI
Oruç tutman?n sa?l?kl? ki?ilerin kalbine olumlu etkiler yapt???n? ifade eden Uzm. Dr. Öztürk, Ramazan ay? sonunda bireylerin iyi huylu kolesterol (HDL) seviyelerinde art??, kötü huylu kolesterol (LDL) seviyelerinde ise azalma ile birlikte insülin direnç parametrelerinde düzelme izlendi?ini belirtti.
Kalp damar hastalar?n?n ise oruç tutma karar?n? kesinlikle hekimleri ile birlikte vermesi ve hekimlerine dan??madan oruç tutmamas? gerekti?ini söyleyen Uzm. Dr. Öztürk, “Hekimi taraf?ndan oruç tutabilece?i belirlenen hastalar bu süreçte kullanmakta oldu?u ilaçlar? yine hekimlerinin önerisi ile iftar ve sahur saatlerine göre ayarlamal? ve aksatmamal?d?r. Ramazan boyunca yeterli s?v? al?m?n?n hayati oldu?unun bilincinde olarak, iftar ve sahur aral???nda toplam üç ö?ünde dengeli sa?l?kl? bir beslenme program? çerçevesinde oruçlar?n? tutmal?d?rlar. Bu süreçte kar??la?t?klar? sorunlar? hekimleri ile mutlaka payla?mal?d?rlar" dedi.