“?ftardan sahura kadar 1.5 litre su içilmeli”

Ramazan ay?nda oruç tutarken, özellikle pandemi döneminde vücudumuzun direncine dikkat etmemiz gerekiyor. QNET’in Uzman Diyetisyeni I??n Say?n, “Oruç tutarken uzun süre susuzlu?a maruz kal?yoruz, bu nedenle iftardan sahura kadar yeterli miktarda su almak ya?amsal önemde. Vücut suyu yüzde 65’ten yüzde 63’e dü?tü?ünde zihinsel bulan?kl?k, rehavet, uyuklama, ba? a?r?s?, odaklanma güçlü?ü ya?ayabiliriz. Masa ba?? çal??anlar?n zihinsel performans?, bedenen çal??anlar?n bedensel dinamizmi aç?s?ndan günlük su tüketimine dikkat etmek önemli” dedi.

“TÜKETT???M?Z D??ER SIVILAR SUYUN YER?N? TUTMAZ”
I??n Say?n, suyun yerini çay, kahve ya da farkl? s?v?lar?n ikame edemeyece?ini belirterek ?unlar? da söyledi: “S?v? farkl?d?r, su farkl?. Vücudumuz s?v?lara farkl? tepki verebilir. Ödem yapabilirler veya vücudunuzun suya ihtiyac? varken, vücuttan haddinden fazla su atabilirler. Oruç tutarken, maydanoz, lahana, mate çay?, m?s?r püskülü, kiraz sap?, form çay vb. ‘ödemim var’ deyip tüketmeyin. Suyun yerini özellikle oruç tutarken hiçbir ?ey tutamaz.”
Çay ve kahve tüketmeyi çok seven bir toplum oldu?umuzu ifade eden Say?n, “1-2 çay barda?? aç?k çay veya 1 kahve iftardan sonra içilebilir. Bu oran? artt?rmak, daha fazla su içmemize engel olu?turabilir, bu nedenle suyu ölçerek yani en az 1.5 litre tüketip di?er s?v?lar? daha az tüketelim. Ramazan ay? israf?n olmad???, do?al kaynaklar?n de?eri bildi?imiz bir ayd?r. Su tüketirken de do?al kaynaklar?m?z? koruyal?m, su filtreleme cihazlar?n? tercih edelim” dedi.