Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Ercan İnalkaç, ev ve ofislerde kullanılan aydınlatmanın göz sağlığı üzerinde doğrudan etkili olduğunu belirterek, yanlış ışık koşullarının hem görsel konforu hem de genel yaşam kalitesini olumsuz etkilediğini söyledi.
İş ve yaşam alanlarında uzun süre vakit geçirilmesi nedeniyle aydınlatma tercihleri göz yorgunluğundan baş ağrısına kadar birçok soruna zemin hazırlayabiliyor.
YANLIŞ IŞIK GÖZLERDE STRES YARATIYOR
Yanlış aydınlatmanın gözler üzerinde ciddi bir stres oluşturduğunu vurgulayan Op. Dr. İnalkaç, klinik başvurularda en sık göz yorgunluğu, baş ağrısı, göz kuruluğu ve odaklanma güçlüğü şikayetleriyle karşılaştıklarını ifade etti.
İnalkaç, “Bu sorunların önemli bir bölümü yaşam alanlarımızdaki yanlış ışık kalitesinden kaynaklanıyor. Aydınlatma yalnızca görmeyi değil, ruh halini, uyku düzenini ve genel fizyolojik konforu da etkiliyor.” dedi.
Uygun olmayan ışık koşullarının uzun vadede günlük yaşam kalitesini belirgin şekilde düşürebileceğini belirten İnalkaç, ampul seçiminin rastgele yapılmaması gerektiğinin altını çizdi.
IŞIK RENGİ VE PARLAKLIK AMACA GÖRE SEÇİLMELİ
Işık renginin kelvin, parlaklığının ise lümen değeriyle ifade edildiğini hatırlatan İnalkaç, kullanım alanına göre doğru ışık seçiminin önemine değindi.
Çalışma ve odaklanma gerektiren alanlar için 4 bin ila 4 bin 500 kelvin aralığında, doğal beyaza yakın ışıkların tercih edilmesi gerektiğini belirten İnalkaç, dinlenme alanlarında ise yaklaşık 3 bin kelvin değerinde daha sıcak tonların uygun olduğunu söyledi. Lümen değerinin de oda büyüklüğüne göre ayarlanması gerektiğini kaydeden İnalkaç, çok loş ya da aşırı parlak ve kamaştırıcı ışıkların gözleri daha hızlı yorduğunu ifade etti.
GÜN IŞIĞI EN SAĞLIKLI AYDINLATMA
Işığın yalnızca ampulden ibaret olmadığını vurgulayan İnalkaç, gün ışığının gözler için en ideal aydınlatma kaynağı olduğunu belirtti. “Mümkün olduğunca gün ışığından faydalanılmalı. Yapay aydınlatma kullanırken ışığı doğrudan göze yönlendirmek yerine, tavan veya duvarlardan yansıtan dolaylı aydınlatmalar tercih edilmelidir.” diyen İnalkaç, tek bir ışık kaynağı yerine tavan lambasıyla birlikte masa lambası kullanımının daha dengeli bir ortam sağladığını aktardı.
EKRAN KULLANIMINDA 20-20-20 KURALI ÖNERİSİ
Loş bir ortamda parlak ekran kullanımının göz yorgunluğunu hızlandırdığına dikkat çeken İnalkaç, ekran parlaklığının ortam ışığıyla uyumlu olması gerektiğini söyledi.
İnalkaç, uzun süreli ekran kullanımında 20-20-20 kuralının uygulanmasını önererek, “Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca yaklaşık 6 metre uzağa bakmak gözlerin dinlenmesine yardımcı olur.” dedi.
“DOĞRU AYDINLATMA SAĞLIK YATIRIMIDIR”
Doğru aydınlatmanın bir lüks değil, sağlık yatırımı olduğunu vurgulayan Op. Dr. Ercan İnalkaç, “Doğru ışık seçimi yalnızca görsel konforu artırmaz, aynı zamanda genel fizyolojik sağlığın korunmasında da kritik bir rol oynar.” ifadelerini kullandı.
Kaynak: AA